هل المشي قبل الافطار في رمضان صحي ؟
يرغب الكثير من الأشخاص بتخفيف الوزن، ويجدون شهر رمضان فرصة لا تعوض لهم لتحقيق هذه الغاية من خلال تنظيم طعامهم بعد الافطار، وهناك نصائح بضرورة المشي قبل الفطور، فما صحة هذا القول؟
ونحن عبر خطط نجيبكم عن أكثر الأسئلة حول هل المشي قبل الافطار صحي أم غير صحي؟
بالتأكيد الصيام لمدة 14 ساعة يكون مرهق جسديا ومع هذا فإن خبراء التغذية ينصحون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية ولكن الخفيفة بالتأكيد.
مع ضرورة القيام بالتمارين الخفيفة في الصباح.
فالأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة بالصباح يمكنهم نقلها إلى بعد الافطار أما اذا رغب بنقلها إلى ما قبل الافطار فإنه يجب تجنب أن تكون مدة التمارين أكثر من 60 دقيقة.
كما يجب أن تمارس الرياضة بمكان جيد التهوية مع الحرص على شرب كميات كافية من السوائل بعد الافطار لغاية السحور حتى تتجنب الإصابة بالجفاف.
ولكن المشي في رمضان يُفضل ممارسته بعد حوالي 3ساعات من الإفطار، وذلك الجسم يكون قد أنهى عملية الهضم ومحاولة عدم المشي اذا كان الجو شديد الحرارة.
فوائد المشي في رمضان بشكل عام:
- يساهم المشي في الحفاظ على نمط حياة صحي.
- يساعد على تقليل الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتعرض للسكتة الدماغية.
- أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في رمضان.
- تقليل المشاكل الهضمية مثل الارتجاع المريئي.
- زيادة النشاط البدني بشكل صحي.
الزوار شاهدو أيضاً
