صحة و جمال
كيف ما اجوع في رمضان
كيف ما اجوع في رمضان؟ من أكثر الأسئلة التي يتساءل عنها الصائمون في رمضان، وخاصة الموظفين والذين يقومون بأعمال مرهقة طيلة صيام رمضان، فكيف يمكن للشخص أن يمنع نفسه من الجوع؟
مختلف الأطباء ومختصين التغذية أكدوا على أن أهم خطوات منع الجوع هو تأخير وجبة السحور قدر الإمكان من أجل مواجهة طول فترة الصيام، مع ضرورة الحفاظ على الجسم رطباً داخلياً من خلال شرب كمية كافية من السوائل.
ونقدم إليكم عبر خطط العديد من النصائح التي تساعدك على تحمل الجوع والعطش في نهار رمضان وهي :
- حسن التنفس، أي تعلّم التنفس بشكل صحيح من خلال التنفس بواسطة أنفك، وتنفس بعمق وببطء ذلك لأن الأكسجين يساعد في طرد ثان أكسيد الكربون وكلما كان التنفس غير صحيح سيقل الأكسجين وهذا يعني وجود صعوبة في أداء الوظائف الداخلية.
- التمارين الرياضية من الأمور الضرورية في رمضان، وهي من الطرق التي تساعدك على التنفس الصحيح العميق، ولكن قد تكون هذه التمارين خفيفة من خلال ممارسة المشي الذي يعطيك دفعة من الطاقة بدلاً من الإجهاد والخمول.
- النوم الصحي الجيد، فالنوم القليل يتسبب في انهاك جسدك واصابتك بالتعب، جرّب الروتين المثالي للنوم في رمضان، وراعي جودة النوم.
- ابتعد عن التفكير في الجوع والتعب والعطش وتجاهل كل شيء لأن التفكير بالجوع يجعلك تشعر أكثر بالجوع ويزيد من تعبك وقلة تحملك.
- التخطيط المسبق للجدول الزمني وقم بالأشياء المهمة ذات المعنى مثل العبادة ومهام العمل واقضي وقتاً ممتعاً مع أصدقائك.
- اشرب قدراً كافياً من السوائل.
الزوار شاهدو أيضاً
