تحميل كتاب تشريح تدريب القوة pdf فريدريك ديلافير
العديد من الرياضيين والمهتمين بالتغذية السليمة يقومون بالبحث عن الكتب التي تضمن معلومات مفيدة لبناء العضلات.
وأحد الكتب المفيدة بشكل كبير للرياضة وتعلم أسس اللياقة البدنية والتغذية السليمة كتاب (تشريح تدريب القوة) للكاتب فريدريك ديلاوير.
المؤلف فريدريك ديلاوير قام بكتابة كتاب تشريح تدريب القوة الذي يتضمن الكثير من المعلومات والتفاصيل الهامة وأسس بناء العضلات للرياضيين.
ولقد تصدر كتاب تشريح تدريب القوة محركات البحث من أجل الحصول على نسخة من الكتاب بصيغة pdf، والمتواجدة على بعض المواقع الإلكترونية.
يتضمن الكتاب الكثير من التدريبات المفيدة لزيادة خبرة الشخص في بناء العضلات بوقت أسرع من غير الشعور بألم العضلات.
بإمكان قارئ الكتاب أن يستفيد من المعلومات التي يتضمنها الكتاب لمعرفة طريقة لعب كمال الأجسام وتفادي الإصابات الشائعة.
ويمكن للقارئ معرفة طرق علاج والتعافي من إصابات التدريبات المختلفة في حال قرر اللاعب ممارسة تمارين العضلات.
الكتاب يعلمك طريقة عدم القلق من الفشل والضرر والإصابات المختلفة خلال ممارسة التمارين الصعبة والاستمرار وعدم الرجوع الى الوراء.
الكتاب يضع في عين الاعتبار أهمية الراحة والنوم للاعب الرياضة من أجل الوصول إلى المستوى المطلوب من قوة الجسم.
وبإمكان الشخص الراغب في بناء عضلات أن يقوم بتمارين رياضية مرة في الاسبوع، ثم التطور لمرتين في الأسبوع.
والكتاب يحتوي على معلومات عن أجزاء الجسم وطريقة تشريحه بالنسبة للرياضيين، حيث يتكون من جزء علوي وجزء سفلي.
الجزء العلوي من جسم الرياضي يتم بناء عضلاته في أيام منفصلة، والسفلي يتم تمرينه في اليوم الثاني.
تدريب العضلات مرتين في الأسبوع ويهدف لعدم إجهاد العضلات، وعدم الشعور بالتشنج العضلي للاعب الرياضي الجديد.
ويقوم اللاعب بالتمرين يومان في الأسبوع ويترك ثالث يوم للراحة، وفي صباح اليوم التالي ليوم الراحة يبدأ.
الزوار شاهدو أيضاً
